4/29は昭和の日！GWに体をリセットする方法

ゴールデンウィークが体に与える影響とは

4月29日、昭和の日。今日からゴールデンウィークが始まりますね。

「やっと休める！」そう感じている方も多いのではないでしょうか。施術の現場でも、GW直前になると「ちょっと張り切りすぎて腰を痛めました」「旅行の準備で疲れました」という声をよく聞きます。

ゴールデンウィークは、日頃の疲れを回復する絶好のチャンス。でも、過ごし方次第では連休明けに「もっと疲れた」という状態になることもあるんです。

私の患者さんの中にも、毎年GW後に「連休前より体がしんどい」とおっしゃる方がいます。原因は主に3つです。

「ゆっくり休もう」と思って、一日中ソファやベッドで過ごしてしまう方。人間の体は、動かないと血行が悪くなり、かえって疲労物質が溜まりやすくなります。特に高齢の方は、2〜3日寝てばかりでいると筋力の低下にもつながります。

「せっかくの休みだから！」と旅行や庭仕事、大掃除を詰め込みすぎるケース。日頃使っていない筋肉を急に使いすぎると、筋肉痛や腰痛・膝痛が起こりやすくなります。施術の現場では、GW明けに「張り切って動きすぎました」という方が毎年増えます。

夜更かし、朝寝坊が続くと体内時計が乱れます。連休明けの月曜日に「体が重い」「頭が痛い」「気力が出ない」、いわゆる「五月病」「連休ボケ」はこの生活リズムの乱れが大きな原因です。

連休を「体のリセット期間」として使うためのポイントをご紹介します。

激しい運動は不要です。近所を散歩するだけでOK。ウォーキングは血行促進・自律神経の安定・気分転換の3つの効果があります。昭和の日の今日、近所の公園に出かけてみませんか？

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かると、全身の血流が改善し、筋肉の疲れがほぐれます。連休中こそ、シャワーで済ませずゆっくり入浴する習慣を。お風呂は最高の無料セルフケアです。

連休中でも起床時間は普段と1時間以内にとどめるのが理想です。朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる。これだけで体内時計がリセットされ、連休明けの「ダルさ」を予防できます。

ゴールデンウィークは「頑張る休暇」ではなく、「体をリセットする休暇」として活用しましょう。動きすぎず・休みすぎず・生活リズムを崩さないことが、連休明けも元気に過ごすための秘訣です。

「連休中から腰や膝に違和感がある」「GW明けに体が重い」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。訪問マッサージで一緒に体の状態を確認しましょう。

たか訪問マッサージ
https://massage-taka.jimdofree.com